Cum să preveni arsurile solare

introducere

Arsurile solare se referă la deteriorarea pielii cauzată de expunerea la soare. Mai ales vara, când soarele își arată potențialul maxim, puteți obține rapid arsuri solare dacă nu respectați regulile importante de protecție solară.

Măsuri profilactice ale arsurilor solare

Arsurile solare pot fi prevenite cu ușurință cu câteva măsuri simple. Cel mai important este să evitați expunerea la soare care este prea frecventă și, mai ales, prea intensă. De exemplu, este mult mai dificil să obții arsuri de soare la umbră decât în ​​soarele aprins.

Îmbrăcămintea are, de asemenea, un efect protector, deoarece lumina soarelui dăunătoare nu poate pătrunde țesătura pe piele. Protecția solară trebuie purtată și pe cap, deoarece părul nu este singura protecție împotriva soarelui.

Dacă doriți să mergeți ușor la soare din cauza căldurii, ar trebui să vă puneți niște protecție solară.

Rezistența protecției solare poate fi ajustată în funcție de durata șederii. În plus, riscul de arsuri solare depinde oarecum de tipul de piele. Oricine are o piele mai deschisă ar trebui, prin urmare, să aleagă protecție solară cu un factor de protecție solară mai mare decât cineva cu pielea mai închisă la culoare.

Pentru a face pielea în general mai puțin sensibilă la radiațiile solare, este utilă și o dietă bogată în vitamine. Multe dintre vitaminele (vitamina A, vitamina E, vitamina C) sunt importante pentru pielea sănătoasă.
Pielea încearcă să se protejeze de razele UV prin formarea melaninei pigmentare și îngroșarea stratului excitat, dar acest lucru durează ceva timp. Prin urmare, pielea ar trebui să se obișnuiască încet cu soarele, într-o vacanță de iarnă la tropice sau într-o vacanță la schi, asta înseamnă că inițial rămâne doar la soare pentru o perioadă scurtă de timp și deseori la umbră.
Soarele aprins de amiază de la 12 noaptea până la 3 p.m. trebuie evitat, precum și scăldatul lung, deoarece apa reflectă radiațiile UV și acest lucru pune stres suplimentar pe piele.

Oamenii de știință presupun, de asemenea, că radiațiile UV frecvente din copilărie timpurie pot duce la cancer de piele neagră, melanom, chiar și fără arsuri solare.

Citiți despre alte măsuri de protecție solară în conformitate cu:

• Protecția solară pentru copii - sfaturi utile!
• Astfel puteți preveni o alergie la soare

Puteți preveni, de asemenea, arsurile solare cu tablete?

Prevenirea arsurilor solare cu tablete este dificilă, însă comprimatele cu vitamine și suplimentele alimentare pot consolida rezistența pielii și, astfel, pot reduce riscul de arsuri solare.

În mod ideal, vitaminele necesare sunt luate sub formă de alimente, cum ar fi fructe și legume, dar se pot folosi și suplimente de vitamine.

Vitaminele C, E și A au un efect deosebit de protector asupra pielii.

• Vitamina C se găsește în principal în citrice, cum ar fi portocalele și lămâile.
• Legumele galbene, cum ar fi ardeii și dovleacul galben, precum și soia și spanacul conțin o cantitate deosebit de mare de vitamina E.
• Vitamina A se găsește în morcovi.

Cei care nu tolerează bine aceste alimente sau nu le plac, pot lua vitaminele necesare sub formă de tablete. Multe dintre capsulele de vitamine conțin și biotină (vitamina H), care poate proteja suplimentar pielea.

Vitamina D împreună cu calciul sunt de asemenea considerate o bună protecție împotriva arsurilor solare.

Cu toate acestea, este important ca aceste preparate să fie înțelese doar ca protecție suplimentară a pielii. Nu sunt în niciun caz un înlocuitor al loțiunii, al îmbrăcămintei rezistente la soare și al șederii obișnuite la umbră.

caroten

După cum sugerează și numele, carotenul se găsește în special în morcovi. Dar alte legume și fructe roșii sau portocalii (de exemplu ardei, caise) conțin, de asemenea, multă carotenă.

Această componentă alimentară este descompusă de organism în vitamina A. Pe lângă efectele pozitive binecunoscute ale vitaminei A asupra ochilor, carotenul are și un efect asupra pielii și mucoaselor.

Vitamina A promovează structura pielii, care are, în general, un efect protector asupra pielii.

Vă interesează acest subiect? Citiți mai multe despre acest aspect: Vitamina A

Calciu

Calciul este un mineral important pe care organismul îl absoarbe în primul rând din lapte și produse lactate, cum ar fi iaurtul și brânza.

Multe plante conțin și calciu (spanac, varză etc.).

Calciul nu este doar o componentă importantă pentru construirea oaselor, mineralul joacă de asemenea un rol important în formarea vitaminei D prin expunerea la soare.

Calciul formează, de asemenea, un fel de film protector pe piele și, astfel, previne arsurile solare într-o anumită măsură.
Dacă introduceți prea puțin calciu prin alimente, puteți utiliza, de asemenea, tablete sau capsule de calciu, dar nu trebuie depășită cantitatea maximă zilnică (în fiecare caz, a se vedea introducerea pachetului).

Pentru mai multe informații despre acest subiect, consultați: Calciu

Vitamina D

Vitamina D joacă un rol important în raport cu expunerea la soare. În primul rând, însă, în primul rând, soarele este important pentru ca vitamina D să se formeze deloc.

Doar aproximativ 10-20% din vitamina necesară poate fi absorbită prin alimente.

Cantitatea rămasă de vitamina D trebuie construită pe piele. Pentru aceasta trebuie să existe o expunere suficientă la soare. Vara, când soarele strălucește, organismul produce de obicei un exces mare de vitamina D.

În timpul iernii, însă, majoritatea oamenilor din latitudinile noastre suferă de o pronunțată deficiență de vitamina D.

Deoarece o parte a energiei provenite din radiațiile solare este absorbită în timpul formării vitaminei D, mai puțină energie solară ajunge la piele, motiv pentru care această formare de vitamina D contracarează și dezvoltarea arsurilor solare.

Citiți mai multe despre subiectul de mai jos: Vitamina D

Puteți preveni cu un solar?

Solariul este o sabie cu două tăișuri atunci când vine vorba de prevenirea arsurilor solare.
În solariu se folosește o tehnologie care simulează radiația solară într-o formă mai blândă.

Astfel, puteți obține un bronz în timpul iernii și vă puteți obișnui pielea cu energia solară într-o anumită măsură.

O vizită la solariu stimulează organismul să producă melatonina pigmentului maro. Pe de o parte, acest lucru duce la bronzarea pielii, dar în același timp oferă și o anumită protecție împotriva soarelui.

Așadar, dacă sunteți deja bronzat, trebuie să vă temeți de mai puțin ars la soare când veți obține prima expunere puternică la soare în primăvară decât unii alții.

Cu toate acestea, a sta într-un salon de bronzare este adesea mai nociv pentru piele, deoarece este expus constant la energia care se bazează pe soare. Riscul de cancer de piele, de exemplu, tinde să crească odată cu vizitele regulate la solar.

Doriți să aflați mai multe despre acest subiect? Citiți următorul nostru articol despre acest lucru mai jos: Date interesante despre șederea la solar

Cremă de protecție solară împotriva arsurilor solare

Dacă nu se poate evita băi de soare intens, este important să folosiți o cremă de protecție solară care are un factor de protecție solară suficient, adaptat tipului dvs. de piele. Factorul de protecție solară este factorul prin care timpul de protecție al pielii este prelungit. Cu un timp de autoprotecție de 10 minute, de exemplu, acesta este de cinci ori mai lung prin aplicarea unei creme de protecție solară cu un factor de protecție solară 5, astfel încât să puteți petrece 50 în loc de 10 minute la soare, fără să vă așteptați la arsuri solare. Tipul propriu de piele și, astfel, timpul aproximativ de auto-protecție a pielii poate fi ușor determinat folosind tabelul.

Crema de protecție solară trebuie aplicată cu generozitate cu o jumătate de oră înainte de a face soare, particulele și mineralele pe care le conține funcționează cu atât mai bine, cu cât există mai mult pe piele. Cremarea trebuie repetată și după un timp, deoarece crema impermeabilă scade și de pe piele prin frecare și transpirație. Cu toate acestea, aplicarea repetată nu mărește cantitatea de timp pe care o puteți rămâne la soare, trebuie să fie selectat un factor ridicat de protecție solară pentru băi lungi. Când cumpărați protecție solară, trebuie să vă asigurați, de asemenea, că acesta conține un filtru UVB și UVA pentru a preveni îmbătrânirea prematură a pielii.

Apropo, este posibil, de asemenea, să obțineți un bronz cu cremă solară cu un factor ridicat de protecție solară, deoarece crema solară este încă suficient de permeabilă la UV pentru a stimula formarea de melanină în piele, ceea ce în cele din urmă asigură bronzul.

Homeopatie pentru arsuri solare

Remediile homeopate clasice sunt utilizate în principal în tratamentul unei arsuri solare existente, dar homeopatia este importantă și în prevenirea arsurilor solare.

În special, agenții care promovează absorbția vitaminelor A, E și C pot asigura, în mod indirect, protecție împotriva arsurilor solare prin îmbunătățirea pielii.

În loc de loțiunea clasică de soare, se pot folosi creme homeopate care sunt parțial mai prietenoase cu pielea. Tot aici este important în primul rând cât de mare este factorul de protecție solară al cremei respective.

Citiți mai multe despre subiectul de mai jos: Vitamina E.