Atingerea gleznei

introducere

Glezna este una dintre articulațiile cel mai frecvent afectate de leziuni. Acestea includ vânătăi, ușoare întinderi ale ligamentelor sau lacrimi ale ligamentului și leziuni ale capsulei articulare. Pe lângă daunele care apar în viața de zi cu zi, majoritatea rănilor se datorează accidentelor sportive, de ex. atribuit jucării de fotbal sau jogging-ului. Prin urmare, în multe cazuri s-a dovedit utilă pentru a depăși glezna și a-i conferi mai multă stabilitate.

Puteți atinge glezna pentru a preveni rănirea sau ca parte a unei terapii de accidentare. Benzile pot fi împărțite aproximativ în benzi elastice, care susțin funcțional mișcările și permit o cantitate relativ mare de libertate de mișcare și benzi inelastice, care sunt destinate în principal să ofere stabilitate. Benzi bine cunoscute sunt Kinesio Tapes sau Leukotape.

În cele ce urmează, sunt discutate indicațiile, utilizarea corectă și zonele comune de aplicare pentru banda de gleznă.

Citiți mai multe despre acest subiect: Banda Kinesio

Cauze și indicații

Există o serie de cauze și indicații pentru care glezna poate fi tapetată. O primă zonă importantă este profilaxia leziunilor și restricțiile la nivelul gleznei care pot rezulta din încordare excesivă sau mișcări nedorite în accidente sportive. Banda oferă mai multă stabilitate articulației și ajută la reducerea riscului de rănire. Teoretic, fiecare sportiv poate atinge glezna în această formă, în special persoanele cu leziuni anterioare ale gleznei îl folosesc. Sporturile în care se folosește adesea gâtul sunt fotbalul și joggingul, dar articulațiile gleznei sunt de asemenea tapetate în tenis, arte marțiale și multe alte activități.

Pe lângă prevenire, o bandă este folosită și în tratamentul leziunilor de gleznă. Aici ar trebui să articulați articulația gleznei pentru a oferi stabilitate suplimentară, mai ales dacă ligamentele pot face acest lucru doar într-o măsură limitată. Atingerea gleznei promovează clar vindecarea aici. Indicații tipice aici sunt întinderea ligamentului și ligamentul sfâșiat, uneori și o capsulă sfâșiată la gleznă.

Simptome și domenii de aplicare

Simptomele care indică faptul că glezna este compromisă și poate avea sens să depășească glezna sunt mai presus de toate Durere. De obicei, reclamația este un accident sportiv, de ex. la Fotbal sau a alerga precedat. Durerea este dependentă de mișcare și în funcție de circumstanțele accidentului să Knuckles situat în interior sau în exterior.

Asociat cu aceasta există adesea Restricții privind mersul și alergareaastfel încât unul atunci Articulatia gleznei ar trebui să atingeți De asemenea Umflătură indica deteriorarea gleznei. Dacă acestea și celelalte simptome sunt foarte pronunțate, trebuie să vizitați un medic înainte de a se auto-trata pentru a confirma diagnosticul.

profilactică Taxați articulația gleznei are sens dacă ați mai făcut una mai des în trecut instabilitate a fost observată în articulația gleznei cu leziuni asociate. De asemenea din stres necunoscut sau mare puteți să închideți glezna.

diagnostic

Înainte de a obține unul Articulatia gleznei Dacă doriți să atingeți, cu siguranță, ar trebui să începeți cu o examinare fizică respectiv. Scopul este de a face un diagnostic precis și de ex. între Ligament rupt și Întinderea ligamentului pentru a putea distinge. În unele cazuri, inregistrarea inexactă poate agrava cursul și poate fi necesar să se înceapă un tratament suplimentar la gleznă.

Dacă doriți să faceți parte din profilaxie Atingerea gleznei, aceste examene nu sunt necesare, dar trebuie să primiți una înainte manual Citeste prin.

Banda Kinesio și Leukotape

Există numeroase tencuieli și benzi elastice sau inelastice disponibile pe piață astăzi, două dintre ele fiind utilizate în mod obișnuit pentru a ține o gleznă.

Kinesio:

Banda Kinesio este un Tratamentul leziunilor sportive sau a lor profilaxie a folosit bandă care a luat naștere în anii 1970 și a fost dezvoltată de un chiropractic japonez. Al său este caracteristic pentru banda Kinesio elasticitate specială si Structura bazată pe piele. Elasticitatea face ca Aparat ligamentar în gleznă sprijinitfără a restricționa libertatea de mișcare. În același timp, banda elastică Kinesio provoacă una cu fiecare mișcare masaj ușor a locurilor afectate ceea ce Circulatia sangelui promovează.

Alte caracteristici ale benzii Kinesio sunt acestea Permeabilitatea aerului și a apeiceea ce permite pielii să respire. Efectul benzii Kinesio se desfășoară prin Alinarea mușchilor și a ligamentelorparcurgând trenul elastic Forțele care acționează asupra gleznei sunt transmise prin piele. Ca parte a tratamentului leziunilor sportive, o bandă kinesio Reacții inflamatorii și Umflătură la gleznă a reduce. În plus față de rulourile finite în diferite lățimi, sunt oferite adesea benzi Kinesio pre-tăiate care sunt adaptate gleznei.

Articulatia gleznei Atingerea cu Kinesio trebuie plasată pe mâini cu experiență, așa cum sunt acestea anatomie și să cunoască mai bine cursul ligamentelor la gleznă și poate provoca efecte contraproductive dacă este utilizat incorect.

Leukotape:

Leukotape este o casetă de la un alt producător și disponibilă în diferite versiuni. Ca Leukotape K (pentru Kinesio) are asemănător Proprietăți precum Banda Kinesio descrise mai sus. În plus, variante precum Leukotape P sau Claassic a oferit asta în contrast nu elastic sunt și atât mai mult stabilitatea mecanică ca având proprietăți funcționale.

inelastic Leukotape este aplicat în funcție de cursul benzilor și poate astfel să îndepărteze forțele din ele și să le conducă peste piele. În plus, benzile de leucotape atașate suplimentar oferă un Deliberarea, ușoară restricție a mișcăriipentru a proteja împotriva mișcărilor excesive nedorite. La fel Ligamentele și articulațiile susținute și ușurate. De asemenea, persoana poate percepe mai bine mișcările nedorite și astfel le poate contracara. În plus, bandajele cu Leukotape comprimă țesutul și astfel promovează inflamația și leziunile gleznei vindeca.

Uz practic

Vrei o Articulatia gleznei înregistrarea, greșelile sunt adesea făcute în practică, în special atunci când utilizați cereri de împrumut. Cu toate acestea, succesul înregistrării depinde foarte mult Tehnologie și tip de aplicație din.

Când atingeți ar trebui cinci reguli Rețineți că 5 A's:

• Măsura și start: Desfaceți mai întâi lungimea dorită de pe rola și determinați lungimea exactă, așezându-l pe corp
• Rupt: Mai ales în cazul rănilor, trebuie să sfâșiați piesa folosită după măsurare și nu doar în timp ce o puneți
• Investi: Aplicați banda pe gleznă folosind tehnica corespunzătoare.
• Modelare: În sfârșit, apăsând ușor, contactul către piele sau banda de bază și, de asemenea, îmbunătățește durabilitatea. Aceste reguli trebuie respectate pe fiecare bandă.

Există mai multe moduri de a face acest lucru Articulatia gleznei taping, astfel încât două tipuri sunt descrise aici ca exemple. O bandă Kinesio relativ simplă este aplicată în trei etape după cum urmează:

1. U-reins

Prima fâșie curge Glezna exterioară sub Talpa piciorului aici să Glezna interioară. Banda trebuie să se încheie cu aproximativ 5-6 cm deasupra ambelor glezne. În condiții de tensiune, banda este blocată de la glezna exterioară deasupra zonei afectate până la talpa piciorului, iar de aici, înapoi, deasupra gleznei interne.

2. Figura 8 frâie

Atingerea următoarei reni la gleznă este similară cu cu toate acestea, cruci pe spatele piciorului. Fâșia este puțin mai lungă decât U-rein și este atașată la Talpa piciorului în domeniul toc plasate, cu ambele capete urcând în sus sunt de aceeași lungime. Banda trebuie să fie aplicată ușor peste zona afectată, celălalt capăt fiind liber spre partea opusă. Cu aceste două frâie, puteți face asta bine Articulatia gleznei atinge dacă este mai ales profilaxie servește. Susține glezna și ajută de ex. la a alerga prin teren dificil sau când Fotbal juca a Răsucire a preveni.

Sunt Ligamentele instabile, veni mai multe frâie adăugat.

3. Trasee laterale

În funcție de nevoile tale câteva mai scurte (aprox. 15-20cm) Stripes complementar Lipit peste zonele dureroase spre degetul mare. Acestea ar trebui să contureze glezna cu o tensiune suficientă. Acest lucru oferă benzilor o stabilitate suplimentară.

Un bandaj cu bandă leuco inelastică ar putea arăta astfel: În primul rând, o bandă este plasată sub Mușchi de vițel și despre Knuckles la Membrului inferior lipită o a doua bandă este apoi perpendiculară pe ea pe partea inferioară a Picior aplicat de la gleznă la gleznă și ar trebui să treacă peste structurile dureroase sau protejate (similar cu reînvierea în U). Bandajul este apoi stabilizat cu benzi suplimentare care sunt lipite în jurul piciorului inferior și peste cea de-a doua tija. Acest mod de a atinge glezna oferă mai multă stabilitate, dar mai puțină libertate de mișcare. Dacă doriți să înregistrați glezna, trebuie să vă asigurați întotdeauna că bandajul nu este prea strâns. Începe să furnica sau devine piciorul Surdbandajul trebuie îndepărtat. Înainte de a atinge, piele fii curat și bărbierit dacă ai mult păr.

Domenii comune de aplicare

Fotbal:

Atingerea gleznei este adesea folosită în fotbal. Fotbalul este un sport cu care vine stres mare pe gleznă merge mână în mână. Permanent schimbare de direcție, mult Munca picioarelor iar efectele adversarului fac, prin urmare, atingerea gleznei utilă. Acest lucru reduce riscul de a te juca în timp ce joci fotbal sau de a face alte mișcări nedorite. În plus, majoritatea kinetoterapeuților vor depăși articulația gleznei în jurul gleznei după o accidentare în timp ce joacă fotbal vindeca a sustine. Mai ales oamenii care merg la Răsucire ar trebui să atingă glezna înainte de a juca fotbal. Cu toate acestea, trebuie să fie întotdeauna conștient de faptul că aceasta nu este o protecție sigură împotriva rănilor la gleznă. În fotbal există adesea unul Combinație de bandă Kinesio și bandă mai inelastică folosit.

A alerga:

Adesea a Articulatia gleznei de asemenea tapetat în timp ce făcea jogging. În plus față de încălțămintea potrivită, puteți să vă atingeți glezna pentru a vă ajuta să jogați stabilitate suplimentară a obține. Acest lucru poate apărea în linie dreaptă leziune anterioară a ligamentului Are sens, dar mai ales că Jogging pe teren accidentat sau dificil pune multă încordare pe gleznă. Prin urmare, un bandaj de gleznă poate preveni în mod eficient răsucirea gleznei în timp ce face jogging prevenite deveni. Chiar dacă Intensitatea antrenamentului de exemplu. Mărit pentru o competiție, glezna poate fi tapetată pentru a reduce stresul asupra structurilor. Asociatia dar nu ar trebui să interfereze cu joggingul, este posibil să fiți nevoit să faceți o pauză sau să luați alte măsuri.

prognoză

Efectul asupra atingerii gleznei este nu este dovedit clar în studiile medicale a fost, totuși, despre o experiență grozavă fizioterapeuţii și Medici sportivi lămurind înregistrarea efect pozitiv în ceea ce privește prevenția și terapia Are. Asa de riscul de rănire este redus și dimensiuni mai mari, de ex. la fotbal sau a alerga fi antrenat. Ca parte a tratamentului leziunilor, sprijină regenerarea ligamentelor și a articulațiilor la gleznă. Cu toate acestea, utilizarea incorectă poate avea consecințe negative. Deci, în afară de ușor disconfort și a profilaxie, unu examinare fizică făcut la gleznă înainte de a pune o bandă. De asemenea, ar trebui să fie cea potrivită tehnologie trebuie aplicat.