Dieta turbo

Ce este o dietă Turbo?

Dieta turbo este o dietă absolut radicală, care este deosebit de potrivită dacă doriți să pierdeți câteva kilograme în exces foarte rapid, de exemplu pentru o vacanță viitoare sau o nuntă. Este un program de dieta de cinci săptămâni care trebuie pus în aplicare într-o manieră disciplinată pentru un mare succes. Dieta turbo prevede că mesele principale sunt înlocuite cu scuturări bogate în proteine ​​pentru a reduce în general aportul de calorii, pentru a descompune grăsimea proprie a organismului și pentru a obține metabolismul funcționând cu viteză maximă.

Citiți mai multe despre subiect aici: calorii

Cu ce ​​pot face dieta Turbo?

Dieta turbo poate fi realizată cu diferite shake-uri care sunt disponibile în farmacii, farmacii sau chiar în supermarketuri din diferite categorii de preț. Produse cunoscute sunt shake-urile de la Almased și Yokebe, care sunt disponibile în multe magazine și farmacii. Dar există și produse mai ieftine de la alți producători, ar trebui să fiți atenți la care sunt incluse ingredientele.

Almased

Almased conține materii prime valoroase care, potrivit producătorului, sunt preparate într-un proces de fabricație blând, astfel încât ingredientele active sensibile să funcționeze eficient. Almased folosește o proteină de soia care este deosebit de bogată în izoflavone și iaurt cu lapte degresat probiotic. Agitatul este îndulcit natural de miere naturală, care conține enzime naturale și face gustul plăcut. Almased nu conține arome artificiale, umpluturi, îndulcitori sau zahăr și nu are gluten. Puteți cumpăra pulberea pentru agitare sub forma unei cutii de 500g și, în același timp, să aveți un borcan de depozitare practic. Produsul este disponibil și fără lactoză. Vitaminele și mineralele importante sunt adăugate pulberii Almased pentru a preveni malnutriția.

Citiți mai multe despre subiect aici: Almased

Yokebe

Alături de Almased, Yokebe este un bine-cunoscut shake realizat din ingrediente valoroase. La acest produs se adaugă vitamine, minerale și oligoelemente pentru a preveni simptomele deficienței care pot apărea cu alte diete. Yokebe Classic conține proteine ​​de lapte, zer și soia de înaltă calitate. Acest shake este, de asemenea, îndulcit și făcut gustos cu miere aromată naturală. Toate vitaminele importante sunt adăugate, vitaminele B5 și B12 pentru metabolismul energetic și vitamina B6 pentru proteina și echilibrul de zahăr joacă un rol major.

Procesul de dieta turbo

Procedura Dietei Turbo este aceea că pierdeți câteva kilograme într-un timp foarte scurt dacă urmați structura într-un mod disciplinat. Dieta Turbo constă din două săptămâni stricte de dietă și prevede că toate cele trei mese principale sunt înlocuite cu agități adecvate în prima săptămână. La fel de multă cantitate de legume dorite poate fi consumată oricând între mese. Această fază este un fel de post și după a doua zi cu greu ar trebui să simțiți foamea. Faza servește ca semnal de pornire pentru o schimbare sănătoasă a dietei.

În a doua săptămână a dietei turbo, două mese sunt înlocuite cu un shake, în timp ce o masă, la prânz sau seara, constă dintr-un fel de mâncare echilibrat. În plus, oricât de multă cantitate de legume se dorește poate fi consumată oricând în timpul acestei faze. De asemenea, exercițiile fizice, sportul și multe lichide promovează pierderea rapidă în greutate. După acest program radical, se recomandă o fază de stabilitate, care prevede o schimbare pe termen lung a dietei. Una dintre cele trei mese principale pe zi constă într-un shake.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de acest subiect: Pierdeți în greutate cu exercițiile fizice - Aceste sporturi sunt deosebit de eficiente

Efecte secundare Turbo Diet

Reacțiile adverse comune ale dietei turbo sunt problemele de concentrare și pierderea vitalității. Producătorii fac reclamă la un aport optim de nutrienți, dar în fiecare zi se consumă doar foarte puține calorii, în special în prima săptămână a dietei, astfel încât inițial este lipsă de energie și unul se simte slab. Avantajul este că organismul câștigă energia de care are nevoie pentru procesele sale metabolice din rezervele noastre de energie, iubirea se ocupă.

Riscuri și pericole ale dietei turbo

Pentru a respecta dieta turbo, trebuie să fii foarte disciplinat. Mai ales în primele zile, riscul de a întrerupe dieta este foarte mare, deoarece o astfel de scuturare nu se satirizează complet și nu satisface multe persoane. Efectele secundare ale concentrației slabe și ale scăderii performanței sunt, de asemenea, riscurile crescânde ale dietei turbo. Simptomele de deficiență datorate lipsei de vitamine sau oligoelemente sunt prevenite de substanțele nutritive conținute în Shakes Almased sau Yokebe. Dacă te încadrezi în obiceiurile alimentare vechi după 14 zile de dietă turbo, riscul efectului yo-yo este enorm.

Critici la dieta turbo

Dieta turbo duce adesea la o lipsă de performanță și productivitate în viața de zi cu zi, ceea ce poate fi o provocare, mai ales în timpul fazelor stresante la locul de muncă sau la universitate. În plus, zguduirile Almased sau Yokebe nu sunt tocmai ieftine. Produsele de marcă sunt adesea mai ieftine pentru a fi accesate pe internet, în general, puteți utiliza și produse mai ieftine în magazinul care conțin ingrediente proteice similare valoroase.

Retete Turbo Diet

Producătorii de shake-uri, în special Almased și Yokebe, oferă numeroase rețete de dietă turbo pe site-urile lor. Mai jos veți găsi rețete pentru a rafina shake-urile și a le face mai gustoase. Există însă și diverse rețete pentru celelalte mese principale, care sunt adesea sărace în calorii, sărace în grăsimi și foarte ușor de re-gătit. Există, de asemenea, cărți de bucate tipărite sau online de la cunoscutii producători, în care rețetele delicioase, sănătoase sunt prezentate foarte clar.

Cât de mult pot slăbi cu dieta turbo?

Rapoartele de experiență descriu o pierdere în greutate medie de 6 kilograme în 2 săptămâni ale dietei turbo. Acest efect este obținut numai dacă dieta este pusă în aplicare într-o manieră disciplinată în conformitate cu planul și este îmbunătățită în continuare dacă se practică și sportul.

Cum pot evita efectul yo-yo?

Odată cu dieta turbo, organismul își schimbă rapid necesarul de energie pe arzătorul din spate și ajustează rata metabolică bazală. Pentru a nu mai pierde de două ori greutatea înapoi după 14 zile de dietă radicală, vă recomandăm o fază de stabilitate extinsă în care o masă principală este înlocuită cu o agitare bogată în proteine ​​timp de câteva săptămâni. În general, dieta trebuie schimbată astfel încât să fie consumate o mulțime de proteine, produse valoroase din cereale integrale, fructe și legume și puțini carbohidrați, grăsimi și deserturi. Exercițiile fizice ajută eficient la reducerea depozitelor de grăsime pe termen lung și la menținerea greutății dorite, deoarece mușchii nou câștigați ard foarte multă energie.

Citiți mai multe despre subiect aici: Efect Jojo

Evaluarea medicală a dietei de către

Turbo Dieta este o dietă foarte radicală, care se aplică în fiecare săptămână, care trebuie pusă în aplicare cu disciplină absolută pentru succesul maxim al dietei. Dieta este potrivită ca un plan de urgență pentru a obține rapid o greutate confortabilă pentru un anumit eveniment sau călătorie. Dieta este eficientă, deoarece, pe de o parte, este foarte redusă în calorii și, pe de altă parte, agitările constau în mare parte din proteine ​​valoroase. Această compoziție suportă pierderea în greutate, deoarece organismul primește inițial mai puține calorii cu agitările decât cu mâncarea înainte de dietă.

Deoarece shake-urile conțin proteine, organismul arde asta și propriul țesut adipos, în timp ce mușchii se descompun mai puțin, în ciuda câtoror calorii. Prin urmare, persoanele care se lipesc de această dietă reușesc adesea să piardă multă greutate într-un timp foarte scurt. Totuși, acest lucru depinde întotdeauna de situația inițială și de sportul suplimentar. Un punct în plus al scuturărilor sunt adăugate de vitamine și oligoelemente, care previn simptomele deficienței. Cu toate acestea, dezavantajele sunt concentrarea în dificultate și performanțele slabe. Considerăm că, după programul de 14 zile, trebuie să se realizeze o fază de stabilitate, care să se transforme într-o dietă sănătoasă și echilibrată pe termen lung, pentru a menține greutatea dorită și pentru a evita efectul periculos yo-yo.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de acest subiect: Pierdeți în greutate schimbându-vă dieta

Alternative la dieta turbo

Dacă doriți să pierdeți în greutate permanent și să vă mențineți greutatea dorită, este recomandată o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, în care carbohidrații (paste, pâine, orez etc.) din felurile principale sunt semnificativ reduse. Cu toate acestea, dacă ți se pare greu să faci fără carbohidrații pe care îi iubești în mesele tale, poți încerca și diete care sunt deosebit de bogate în carbohidrați, cum ar fi dieta orezului.

Populara dietă turbo face reclamă unui succes extraordinar de rapid și pronunțat în pierderea în greutate. O alternativă pentru o astfel de pierdere rapidă în greutate poate fi, de exemplu, dieta încercată cu supă de varză. Revista Fit for fun face reclamă și unei diete de 24 de ore în care se pot pierde 2 kilograme. Dacă evenimentul este iminent, o astfel de dietă pe termen scurt te poate ajuta să pășești în acea rochie strâmtă, cu o senzație bună de corp.

Care este costul dietei turbo?

Costul dietei turbo depinde în primul rând de producătorul respectivului de agitare. Almased și Yokebe sunt băuturi de înaltă calitate, prețurile fiind în medie de 15-20 € la 500 g. Există alternative mai ieftine, dar ar trebui să acordați atenție ingredientelor și să evitați adăugarea de zahăr. Adesea, produsele pot fi cumpărate mai ieftin de pe Internet. Principalele mese din a doua săptămână a dietei trebuie să fie sănătoase și echilibrate. Fructele și legumele proaspete, peștele etc. sunt mai scumpe decât mesele gata făcute, dar banii merită pentru sănătate.