Cum poți preveni un atac de cord

General

În zilele noastre, atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale sunt cauza cea mai frecventă de deces în țările industrializate înainte de orice cancer, aceasta se datorează în principal modului nostru de viață, care se caracterizează printr-o lipsă de exerciții fizice, stres și o alimentație precară. Cei mai importanți factori de risc, cum ar fi obezitatea, hipertensiunea arterială, diabetul, fumatul și lipsa exercițiilor fizice sunt de fapt ușor de evitat sau de tratat. Următorul articol descrie exact cum poate fi prevenit un atac de cord.

Aceste măsuri previn atacul de cord

• Renunțe la fumat. Ingredientele din fumul de tutun atacă direct arterele coronare și le deteriorează.

• Verificări periodice ale tensiunii arteriale de către medic sau de acasă. Tratamentul hipertensiunii arteriale cu medicamente (vezi mai jos)

• Dacă sunteți diabetic, riscul este deosebit de mare. Atunci este cu atât mai important să reglați corect glicemia.

• Monitorizarea regulată a nivelurilor lipidelor din sânge (colesterol, LDL) și tratamentul nivelurilor excesiv de ridicate.

• Pierdere în greutate dacă aveți greutate excesivă, evitând consumul excesiv de zahăr și grăsimi. Este recomandată așa-numita dietă mediteraneană.

• Alcoolul conține o mulțime de calorii care sunt transformate direct în grăsimi, deși nu este necesar să puneți un număr de calorii pe sticle!

• Stresul este un factor de risc cunoscut. Adesea nu este ușor să „opriți” stresul. Cu toate acestea, se poate învăța să „reziste” mai bine stresului prin tehnici de relaxare, sport și hobby-uri.

• Sportul regulat, în special sportul de anduranță (vezi mai jos) poate reduce, de asemenea, riscul de atacuri de cord.

• Evitarea medicamentelor care cresc riscul de atacuri de cord, cum ar fi calmante care se termină cu -coxib.

Exercițiu pentru a preveni atacul de cord

Probabil cel mai important mod de a preveni atacul de cord este prin exerciții fizice regulate. Sportul de rezistență are în special multe efecte pozitive asupra organismului. Pe de o parte, stresul constant pe termen lung, cum este dat la alergarea, înotul sau chiar mersul pe jos, activează rezervele de grăsime ale organismului și, astfel, previne sau contracarează excesul de greutate. Acest lucru este util mai ales având în vedere faptul că obezitatea este unul dintre cei mai puternici factori de risc pentru dezvoltarea unui atac de cord. Există mai multe motive pentru aceasta. Pe de o parte, greutatea suplimentară a corpului pune o sarcină grea asupra inimii, deoarece tensiunile arteriale și ritmul cardiac sunt acum necesare pentru ca inima să poată continua să asigure o aprovizionare adecvată a corpului. Mai mult decât atât, a fi supraponderal reprezintă dovada unui metabolism nesănătos al grăsimilor și, mai devreme sau mai târziu, duce la calcifierea vasculară (arterioscleroză). Acest lucru este, de asemenea, promovat de diabetul zaharat de tip II, care este strâns legat de faptul că este supraponderal. La urma urmei, sportul de anduranță moderată asigură, de asemenea, o bună pregătire a inimii, care reacționează la stresul sănătos cu o creștere a celulelor musculare cardiace și o expansiune a vaselor de sânge.

Antrenament de rezistență împotriva atacului de cord

Antrenamentul regulat de rezistență este un pilon important al prevenirii atacului de cord, chiar dacă ați avut deja un atac de cord. Întărește mușchii, promovează circulația sângelui în inimă, ajută la reducerea greutății și a zahărului din sânge și, de asemenea, poate atrage oamenii să facă activități comune și să se distreze în grupurile sportive cardiace!
Ca ghid, puteți începe făcând o jumătate de oră de antrenament de anduranță de mai multe ori pe săptămână (de 3 - 5 ori). Aceasta include drumeții, jogging, mers nordic, ciclism, înot, acvobic acrobatic, canotaj sau schi. Desigur, alegerea sportului depinde de orice boală pe care o puteți avea, cum ar fi osteoartrita articulației genunchiului. Multe dintre aceste activități pot fi desfășurate în săli de sport chiar și pe vreme rea. Companiile de asigurări de sănătate susțin adesea astfel de proiecte și pot ajuta la găsirea locațiilor de pregătire adecvate. Înainte de a începe exercitarea în mod serios și regulat, este recomandat un examen de către medicul dumneavoastră.

Citiți și subiectul nostru: Sporturi de anduranță

Dieta pentru a preveni atacul de cord

Una dintre cele mai importante măsuri pentru prevenirea atacurilor de cord este o alimentație sănătoasă. Unul dintre principalele motive pentru care atacurile de cord sunt atât de răspândite în societatea occidentală este dieta noastră grasă și cărnosă, care crește nivelul de colesterol din sânge. Totuși, aici trebuie făcută o distincție între colesterolul HDL „bun” și colesterolul LDL „rău”. Primul are un efect foarte pozitiv asupra metabolismului nostru de grăsimi și asupra stării vaselor noastre de sânge și poate fi crescut într-o manieră vizată consumând mai multe uleiuri vegetale în loc de grăsimi animale. Uleiul de măsline, în special, este o bază importantă pentru o dietă prietenoasă pentru inimă, deoarece este bogat în acizi grași nesaturați. Cel mai cunoscut reprezentant al acizilor grași nesaturați este probabil acidul gras omega-3 mult publicitat. Pe de altă parte, uleiurile de palmier și de nucă de cocos nu sunt recomandate, deși sunt vegetale. Peștele conține, de asemenea, o mulțime de acizi grași nesaturați.
Colesterolul LDL, pe de altă parte, este crescut de obicei atunci când se mănâncă multă carne și ouă. O creștere permanentă a nivelului de LDL din sânge duce la „calcifierea vasculară” (arterioscleroză), ceea ce duce la reducerea diametrului vaselor de sânge și crește astfel probabilitatea unui atac de cord. În plus, regulile generale ale unei diete echilibrate se aplică unei diete preventive pentru atac de cord. Mai presus de toate, trebuie menționat consumul copios de alimente bogate în fibre, precum legume și fructe.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de următorul subiect: Dieta pentru boli de inimă

Alimente recomandate

Efectuarea alegerilor potrivite în alimentație este unul dintre cei mai importanți pași într-un stil de viață preventiv pentru atac de cord. Așa cum s-a descris deja în secțiunea „Dieta”, este deosebit de important să aducem în meniu alimente bogate în acizi grași nesaturați și fibre. Italianul este considerat a fi una dintre cele mai sănătoase bucătării vreodată. Acest lucru se datorează în principal folosirii abundente a uleiurilor vegetale, în special a uleiului de măsline. Spre deosebire de unt, care este utilizat pe scară largă în bucătăria germană, aceasta asigură un nivel ridicat de colesterol HDL în sânge, ceea ce are un efect foarte pozitiv asupra sănătății vaselor de sânge. Nucile și peștele conțin, de asemenea, mulți acizi grași „sănătoși” nesaturați. În afară de asta, se recomandă însă o dietă cu conținut scăzut de grăsimi.
Mai presus de toate, cu toate acestea, trebuie evitat consumul frecvent de carne roșie, precum carnea de vită și carnea de porc, deoarece aceasta crește nivelul de colesterol LDL. Spre deosebire de colesterolul HDL, acest lucru are un efect negativ asupra vaselor noastre prin promovarea calcificării vasculare (arterioscleroză), care în majoritatea cazurilor stă la baza atacurilor de cord.
Legumele și fructele sunt, de asemenea, pe lista alimentelor care ajută la prevenirea atacurilor de cord. Acestea sunt bogate în fibre, minerale și vitamine și conțin aproape deloc calorii. Un consum abundent de alimente vegetale cu conținut scăzut de grăsimi poate preveni obezitatea și, prin ușurarea inimii, poate preveni și atacurile de cord.
În sfârșit, merită menționat încorporarea în dietă a carbohidraților complecși, care sunt conținute în principal în alimente precum produsele din cereale integrale. Acestea necesită mult timp pentru a se descompune și, prin urmare, vă mențin mai mult timp. Zaharurile simple, precum cele găsite în dulciuri, sunt cunoscute pentru a promova obezitatea și bolile precum diabetul zaharat - doi dintre cei mai mari factori de risc pentru un atac de cord.

Citiți și subiectul nostru: Dieta pentru hipertensiune arterială

Ce zici de vinul roșu?

Un consum moderat de vin roșu este adesea atribuit în general unui efect de promovare a sănătății. Se spune că vinul roșu are un efect protector mai ales asupra sistemului cardiovascular și, de asemenea, previne atacurile de cord. Conform stării actuale de cercetare, acest lucru se datorează cel mai probabil polifenolilor conținuți în unele soiuri de vin roșu, care aparțin grupului de antioxidanți. Conținutul ridicat de polifenoli poate fi găsit în special în soiul Tannat. În plus, vinul roșu conține și alți antioxidanți, precum resveratrol. Pe lângă efectul lor preventiv asupra atacurilor de cord, antioxidanții ajută, de asemenea, la prevenirea cancerului.
Unele studii confirmă, de asemenea, că alcoolul în sine are un efect sănătos asupra organismului, atât timp cât consumul de alcool este limitat la o cantitate foarte mică pe zi. Cu toate acestea, atunci când consumi alcool, în orice scop, consecințele sale negative trebuie să fie întotdeauna luate în considerare. Consumul de alcool, chiar și în cantități mici, crește probabilitatea de a suferi de o varietate de afecțiuni medicale. Acestea includ mai presus de toate tipurile de cancer, cum ar fi laringele și cancerul de la nivelul gurii. Prin urmare, o considerație critică a propriului vin roșu și alcool în general este, prin urmare, cu siguranță adecvată.

Ce rol joacă colesterolul?

Originea aterosclerozei, cunoscută popular drept „calcifiere”, nu a fost încă clarificată pe deplin. Cu toate acestea, un pas decisiv este depozitarea cristalelor de colesterol în peretele vasului deja deteriorat. Fagocitele (macrofagele) încercați să îndepărtați aceste depozite, dar nu reușiți și pieriți în încercare. Se formează o inflamație cronică a vaselor, care constrânge treptat vasul ca o placă sau este „decojită” și apoi înfundă segmentul vascular din spatele lor. O cantitate mare de colesterol, care este prezentă sub formă de lipoproteine ​​(de exemplu, lipoproteină cu densitate joasă, LDL) în sânge, duce în consecință la mai multe depozite.
Din studiile științifice mari se știe că nivelul ridicat de colesterol este legat de apariția atacurilor de cord și a timpului de supraviețuire. Medicamente precum statinele, care scad colesterolul, reduc și riscul de a face un atac de cord. Pe lângă scăderea colesterolului, efectele antiinflamatoare ale statinelor pot juca, de asemenea, un rol în prevenirea atacurilor de cord.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de acest subiect: Alimente și colesterol

Medicamente pentru prevenirea unui atac de cord

Prevenirea unui atac de cord include reglarea tensiunii arteriale, a glicemiei și a lipidelor din sânge. Adesea, trebuie să utilizați medicamente pentru acest lucru. Acest lucru este recomandat dacă o schimbare în stilul de viață și dieta nu funcționează.
Dacă arterele coronare sunt deja restrânse (boala coronariană, CHD), este indicat să luați periodic Aspirin® în doze mici (100 mg pe zi) pentru a inhiba aglomerația trombocitelor și o statină pentru a reduce lipidele din sânge și „stabiliza” depozitele din vasele coronare. a lua. Durerea toracică (angina pectorală) este tratată cu utilizarea pe termen lung a beta-blocantelor. Acestea asigură că inima folosește mai puțin oxigen și „înfometează” mai puțin pentru oxigen. Nitratii sunt adesea prescrise pentru dureri acute. Aceste medicamente dilată arterele coronare și cresc aportul de oxigen. Un exemplu este trinitratul de glizerol, care este disponibil sub formă de spray. În niciun caz, acest lucru nu trebuie luat cu agenți de intensificare sexuală, cum ar fi sildenafil (Viagra), deoarece pot apărea scăderi periculoase ale tensiunii arteriale.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de acest subiect: Medicamente pentru hipertensiune arterială

Aspirin

Acidul acetilsalicilic (ASA) este un calmant utilizat pe scară largă, care are și proprietăți antipiretice, antiinflamatorii și anti-coagulare a sângelui. Din punct de vedere colocvial, este adesea denumit Aspirin®, deși, strict vorbind, acesta este doar unul dintre numeroasele mărci pentru medicamente care conțin ASA. Pe lângă utilizarea sa pentru ameliorarea durerii în doze de 0,5 până la 2 g, este utilizat în doze mai mici de obicei de 100 mg pentru prevenirea atacurilor de cord și a loviturilor.

Acționează prin inhibarea enzimei ciclooxigenaza-1 (COX-1), care este conținută în trombocitele din sânge (trombocite), inhibând coagularea. Acest efect durează câteva zile. Aspririna previne formarea cheagurilor de sânge (trombi). În combinație cu calcificările vasculare, acestea sunt de obicei cauza atacurilor de cord prin ocluzia arterelor coronare și, prin urmare, determinând un flux sanguin insuficient în țesutul muscular al inimii, ceea ce în cele din urmă duce inevitabil la moartea mușchiului.
Cu toate acestea, aportul regulat de ASA pe o perioadă mai lungă de timp este asociat cu o serie de reacții adverse. Una dintre cele mai frecvente plângeri este slaba sa toleranță la stomac. Deoarece aspirina stimulează producția de acid gastric, provoacă iritarea pe termen lung a mucoasei gastrice și crește semnificativ probabilitatea unui ulcer gastric. Din acest motiv, aspirina este de obicei prescrisă împreună cu un medicament „de protecție a stomacului”, cum ar fi pantoprazolul utilizat pe scară largă. Alte efecte secundare posibile sunt afectarea funcției renale și, logic, o tendință crescută la sângerare.

Citiți mai multe despre acest subiect: Aspirin

EKG pentru diagnosticarea unui atac de cord

O electrocardiogramă (EKG) este o înregistrare a activității electrice a tuturor fibrelor musculare ale inimii. Reprezintă o metodă de diagnostic foarte necomplicată, rapidă și neinvazivă, cu ajutorul căreia poate fi recunoscută activitatea inimii și posibilele tulburări. Dacă se suspectează un atac de cord, este o procedură standard pentru diagnosticarea acestuia. Aritmii cardiace, care sunt un factor de risc pentru dezvoltarea unui atac de cord, pot fi, de asemenea, diagnosticate și tulburări circulatorii în contextul bolilor coronariene (CHD).
CHD este o îngustare a arterelor coronare și poate fi privită ca un precursor al unui atac de cord. Pentru a putea face un diagnostic fiabil, se poate scrie un ECG de stres pe lângă un ECG simplu în repaus. În acest sens, activitatea inimii este observată în timpul efortului fizic. Acest lucru se face de obicei pe un ergometru, adică o bicicletă staționară, pe care rezistența la pedalare este crescută treptat. Sub această sarcină, tulburările circulatorii ale inimii apar chiar mai clar decât într-o electrocardiogramă. O altă posibilitate de a efectua o examinare mai detaliată a activității inimii este în sfârșit crearea unui EKG pe termen lung, în care un EKG este scris pe parcursul a 24 de ore. Echipamentul necesar pentru aceasta este destul de mic și poate fi purtat în jurul gâtului, astfel încât pacientul să nu fie restricționat în activitățile sale de zi cu zi.

Terapia după un atac de cord

Terapia unui infarct miocardic acut este extinsă și include o serie de medicamente, precum și de multe ori utilizarea unui cateter cardiac pentru a redeschide vasul blocat. Cea mai importantă condiție necesară pentru vindecarea celulelor miocardice deteriorate este și rămâne o recunoaștere la timp a simptomelor unui atac de cord. Fiecare minut contează; Un tratament mai rapid poate începe, cu atât mai puțin daunele cauzate de infarct.
Cu toate acestea, vindecarea problemelor și bolilor de bază care provoacă atacuri de cord este o problemă complexă. Un atac de cord este de obicei rezultatul unei distrugeri ireversibile ale arterelor coronare. Operațiunile de bypass, în care alimentarea cu sânge a mușchiului cardiac este asigurată prin introducerea de noi vase de sânge sau prin introducerea stenturilor, pot în unele cazuri să împiedice reapariția atacurilor cardiace. Totuși, pentru a vă asigura că acest lucru este garantat și în viitor, este necesar să vă schimbați propriile obiceiuri proaste. Acesta este singurul mod de a fi sigur că nu veți mai avea un atac de cord.

Citiți și subiectul nostru: Terapia unui atac de cord

Inserarea unui stent ca terapie pentru un atac de cord

Dacă se constată o îngustare relevantă în timpul unui examen de cateter cardiac, fie că este vorba de o examinare pentru o boală coronariană sau în timpul unui atac de cord, cardiologul poate folosi un fir subțire pentru localizarea îngustării și extinderea acestuia cu un balon. Se introduce un cilindru de sârmă mic (stent), astfel încât zona întinsă să rămână deschisă. Stratul cel mai interior al vaselor de sânge poate crește prin orificiile asemănătoare cuștii din cilindru și pot alinia stentul. Până se va întâmpla acest lucru, trebuie luați inhibitori ai funcției trombocitare, deoarece altfel aceștia ar fi activați de cușca „goală” și vor bloca stentul. Cardiologul va decide cât timp trebuie luat inhibitorul plachetar pe baza tipului de stent utilizat.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de următorul subiect: Implantarea unui stent după un atac de cord

Remedii la domiciliu pentru a preveni atacul de cord

Un atac de cord este un risc grav și nu trebuie tratat niciodată doar cu remedii casnice și metode naturopatice. Cu toate acestea, de exemplu, ceaiurile calmante pot contribui la bunăstarea și somnul sănătos și, astfel, la reducerea stresului.
Suplimentele alimentare individuale sunt adesea recomandate, cum ar fi uleiul de pește care conține acizi grași omega-3, despre care se spune că are efecte antiinflamatorii. Vitamine și oligoelemente trebuie, de asemenea, furnizate în cantități suficiente. În alte surse, anumite alimente, cum ar fi usturoiul, sunt înjurate. Este crucial să nu pariați pe un singur meniu, ci mai degrabă să dezvoltați un concept de nutriție variat bazat pe dieta mediteraneană și exerciții fizice suficiente.

Risc de atac de cord - cum îți poți evalua riscul?

Calculatoarele de risc (așa-numitele scoruri) sunt disponibile pentru evaluarea riscului de atac de cord și pot fi accesate prin internet. Exemple în acest sens sunt scorul PROCAM, scorul ESC sau scorul Framingham. Acestea sunt justificate științific și, prin urmare, sunt preferate altor calculatoare de risc mai puțin grave. Valoarea tensiunii arteriale și a lipidelor din sânge sunt de obicei necesare pentru calcul, astfel încât aceste scoruri sunt de obicei calculate în timpul unei vizite la medic, de exemplu la medicul de familie în timpul controlului. Folosind scorul PROCAM, puteți calcula cât de mare va fi riscul de atac de cord sau accident vascular cerebral în următorii 10 ani. La rândul său, acest lucru determină ce tratament este utilizat pentru a reduce riscul. Dacă aparțineți grupului cu risc ridicat (peste 20% risc în următorii 10 ani) este necesară o rețetă de medicamente, în timp ce, dacă aveți un risc mai mic, puteți aștepta și încercați mai întâi să vă schimbați stilul de viață și dieta.

Simptomele unui atac de cord la femei

În general, femeile sunt mult mai puțin susceptibile să aibă atacuri de cord decât bărbații. Acest lucru se datorează în principal modului de viață nesănătoasă al sexului masculin, care este mai predispus la consumul de nicotină și alcool, precum și la consumul de alimente grase. Cu toate acestea, atacurile de cord sunt una dintre cele mai frecvente cauze de deces, împreună cu accidentele vasculare cerebrale, în rândul femeilor din țările industrializate.
Este important de menționat că simptomele unui atac de cord pot diferi între femei și bărbați. În plus față de semnele clasice de avertizare timpurie, cum ar fi durerea în zona pieptului și pe interiorul brațului stâng, reclamații nespecifice, cum ar fi respirația, greața și vărsăturile sunt de asemenea tot mai frecvente la femei. Chiar și durerea din zona pieptului poate avea un caracter diferit și este caracterizată mai puțin ca durere severă și mai mult ca un fel de presiune și rezistență.
De asemenea, trebuie menționat că probabilitatea unui atac de cord la femei crește odată cu apariția menopauzei, întrucât producția de hormoni de protecție vasculară feminină nu mai este pe deplin garantată în această perioadă. A lua preparate hormonale, prin urmare, are sens. Din păcate, studiile în acest sens au ajuns la concluzia că, din motive inexplicabile, administrarea de hormoni nu oferă nicio protecție împotriva atacurilor de cord.

Citiți și subiectul nostru: Atac de cord la femei