Dieta cu ciorba de varza

introducere

Mai ales primăvara, mulți oameni vor să fie cât mai mulți pierde multă greutate într-o perioadă scurtă de timpsă te pui în haine mai ușoare din corpul tău se simte bine. Acest lucru devine adesea și el Diete de prăbușire confiscate, adică modificări dietetice care promit pierderea în greutate în cel mai scurt timp posibil. Una dintre aceste diete de prăbușire este așa-numita Dieta cu ciorba de varza. Este un clasic printre dietele mono și promite pierderea rapidă în greutate. Componenta principală a dietei este una Supă de varză albă, este cunoscută și sub denumirea de dieta cu varză.

Vezi si: Pierdeți greutatea fără foame

procedură

Principalul aliment în această dietă este ciorba de varză, dar sunt permise și alte alimente. O dietă cu ciorbă de varză durează clasic sapte zile.

Înainte de una astfel de schimbare drastică a alimentației începe, cu siguranță ar trebui Consultați medicul de familie și monitorizează-ți dieta și starea ta de bine. Cu dieta cu ciorba de varza puteți mânca cât mai multe ciorbe de varză cât doriți în fiecare zi. Felurile laterale variază în funcție de ziua dietei. În general, trebuie să beți multă apă liniștită și ceai neîndulcit atunci când faceți dietă, Bauturi nealcoolice precum cola și băuturile ușoare sunt tabu.

Ciorba de varză clasică este formată din varză albă sau varză de savoy, ceapă, roșii, morcovi, țelină, ierburi și o linguriță de ulei.

1. Ziua: Puteți mânca cât mai multe fructe doriți cu ciorba. Ar trebui să evitați fructele cu calorii deosebit de mari, cum ar fi bananele, mierea și pepene verde.
2. Ziua: Pe lângă supă, sunt permise legumele crude, dar aici trebuie evitate legumele prea calorii (mazăre, porumb, fasole). Un cartof copt este de asemenea permis.
3. Ziua: ciorba de varză, legumele și fructele sunt consumate, cartofii nu sunt planificați pentru ziua de azi.
4. Ziua: Pe lângă supă, se consumă 3 banane pe parcursul zilei, cu un pahar mare de lapte.
5. Ziua: Există ciorbă de varză și un total de 500g de carne slabă, cum ar fi curcan, pui sau pește cu conținut scăzut de grăsimi, plus șase roșii proaspete mari.
6. Ziua: Astăzi, pe lângă supă, sunt oferite carne și legume slabe, după cum este necesar.
7. În ultima zi există orez integral, legume și sucuri de fructe.

Durată

În mod clasic, dieta de ciorbă de varză este de preferat inițial o saptamana strict prin. După aceea, ar fi trebuit să obții succes. Dar poate și efecte negative au avut loc, cum ar fi Oboseală, iritabilitate, slăbiciune și oboseală cu supa de varză. Varza poate duce, de asemenea, la o dezvoltare puternică a gazelor, Gaz sau diaree a conduce.

După o săptămână, ar trebui să faci cont și după maxim două săptămâni de dietă găsiți o dietă mai echilibrată pentru dvs., deoarece Dieta cu supă de varză nu este o dietă permanentă potrivit.
Conduce la conținutul redus de proteine Intinde masa musculara și reduce condiția fizică și mentală, deoarece organismul este alimentat constant cu prea puțină energie.

Ce succes promite dieta cu ciorba de varză?

Dieta cu supă de varză este de obicei asociată cu pierderea în greutate majoră într-o perioadă foarte scurtă de timp. Aceasta este în principal legată de pierderea unor cantități mari de apă stocată. Din cauza lipsei de zahăr, organismul este obligat să utilizeze depozitele de glicogen ale ficatului și ale mușchilor, cu care organismul in acelasi timp Apa eliminată devine.

Dacă organismul nu obține suficientă energie sub formă de aliment pentru a efectua stresuri fizice (sau chiar mentale) Rezervele de energie au fost valorificate. În plus față de stocurile de glicogen, aceasta include și Masa musculara si rezervele de grasime.

În general, poate exista o scădere semnificativă în greutate pe cântar Procentul de grăsime corporală în sine cu toate acestea abia se scufundă. La un mare scădere în greutate pe termen lung a realiza este că Dieta cu supa de varză nu este potrivită.

Câtă greutate poți pierde?

Cât de multă greutate poți pierde cu dieta ciorbei de varză depinde de mulți factori diferiți. Mai presus de toate, aceasta include greutatea inițială și dieta pe care ați menținut-o anterior. La participanți sănătoși este cu cel putin de unu la doi kilograme Așteptați-vă la pierderi datorate excreției de apă.

Datorită densității scăzute de calorii a alimentelor din dieta ciorbei de varză, nevoile zilnice de energie ale organismului nu sunt îndeplinite. Deci, pe lângă pierderea de apă, există și un Pierderea masei musculare și o pierdere minimă de grăsime corporală în acest sens. După dieta cu ciorba de varză se pierde după trecerea la o dietă normală, echilibrată Apa de obicei se păstrează din nou.

Echilibrul caloric

Varza albă este o legumă foarte scăzută în calorii. Are doar aproximativ 25 kcal la 100gr.

reteta clasica pentru dieta cu ciorba de varza este formata dintr-o varza alba, 3 cepe, 400g rosii, 200g morcovi, un ardei gras, un bat de telina, cu patrunjel, alte ierburi si o lingurita de ulei.

Pregătit în acest fel veți obține un total de aproximativ 650kcal pentru întregul vas de supă de varză. Puteți decide pentru dvs. câte porții din acesta mâncați în fiecare zi. A necesarul caloric mediu de 2000kcal pentru femei și 2500kcal pentru bărbați (variază în funcție de mărime, nivel de activitate și greutate corporală) permite o mulțime de libertate.

Pe lângă caloriile din ciorba de varză, există și caloriile din farfurie. Aici ar trebui să ne amintim asta mai presus de toate fruct prin intermediul lor conținut ridicat de zahăr de asemenea proporțional bogat în calorii este motivul pentru care ar trebui să evitați fructele bogate în calorii, cum ar fi bananele, strugurii sau pepenele. Acest lucru este valabil și pentru dovleac, fasole, porumb și alte legume bogate în calorii.

Atunci când alegeți carnea, trebuie să folosiți și soiuri slabe.

Te poți aștepta la un efect yo-yo?

Mulți oameni se tem că, după dieta, greutatea pierdută va recăpăta și va câștiga și mai multă greutate decât înainte de dietă. Așa-numitul efect yo-yo este un spectru larg de groază.

Fiecare participant la dieta cu supă de varză trebuie să fie conștient de faptul că slabire marepe care l-a obținut nu rezultă din pierderea rezervelor de grăsime, ci în principal din Pierderea apei.

Dacă depozitele de glicogen ale ficatului și ale mușchilor sunt reumplute schimbând la o dietă diferită după dietă, organismul stochează automat din nou apa. Om ia deci in primul rand din nou greutatea pierdută în urma pierderii de apă în dietă.
După o schimbare de dietă pe termen scurt, mulți oameni cad din nou în tiparele vechi și iau mai multă energie decât organismul are nevoie și consumă activ.

OMS pierdeți în greutate pe termen lung vrea, la fel trebuie să fie al lui Schimbă obiceiurile și fie limitează aportul de calorii, fie crește consumul prin exerciții fizice și exerciții fizice. Dintre Pierdere în greutate apare Mai lent una decât cu dietele de accident, dar este pentru asta permanent și semnificativ mai sănătos.

Evaluarea medicală a dietei cu supă de varză

La participanți adulți sănătoși este un dieta cu ciorba de varza pe termen scurt din punct de vedere medical, cel puțin nu este discutabil. Dar supravegherea medicală este încă recomandată.

Varza este săracă în calorii și bogată în potasiu, fier, vitamina A și vitamina C. Oferă fibre și poate ameliora simptomele constipației. Pe de altă parte, poate duce la formarea de gaze în tractul digestiv. În plus, datorită proprietăților sale antioxidante, varza trebuie să se protejeze de o varietate de boli, să aibă un efect antiinflamator și, ca sursă de minerale, să consolideze oasele și să mențină sănătatea ochilor, pielii și creierului. Varză la fel și ca parte a unei diete echilibrate absolut avantaje.

Ca bază a unuia stil de viață pe termen lung este totuși din ciorba de varză cu siguranta nu este recomandabil. Dieta include total prea puțină proteină, care este esențial ca element de construcție pentru organism într-o dietă echilibrată. De asemenea, foarte puțină grăsime este absorbită în dieta ciorbei de varză, ceea ce este Producția de hormoni și metabolismul organismului în general influențat negativ.

Dacă întrebi în timpul dietei un excesiv Epuizare, oboseală și concentrare slabă disconfort ferm, dar și fizic, Probleme circulatorii ca amețeli, ar trebui Dieta avortată deveni.

Capsule de varză ca alternativă?

Pe lângă rețetele clasice de ciorbă de varză, pe piață există și acum capsule de supă de varză. Se presupune că conțin ingrediente active din varză sub formă comprimată. Întrucât pierderea în greutate din dieta ciorbei de varză este cauzată în principal de conținutul redus de energie al ciorbei de varză și de o pierdere mare de apă, efectul capsulelor de supă de varză este mai mult decât discutabil.

Este important ca senzația de foame să fie greu satisfăcută de capsule, care se obține cu supa de varză datorită volumului mare. Mai probabil, există o simplă strategie de marketing în spatele capsulelor de supă de varză. Succesul este puțin probabil.

O altă alternativă la dieta cu supă de varză pentru a pierde în greutate este dieta de detoxifiere și dieta vegetală.

O altă alternativă la dieta cu ciorba de varză este dieta mayo. Este o metodă de scădere în greutate, bazată pe metoda scăzută de carbohidrați. Citiți despre acest lucru în secțiunea: Dieta Mayo