Vitamine în sarcină

introducere

Mai ales în timpul sarcinii, multe femei tind să ia vitamine în plus sub formă de suplimente dietetice, deoarece își doresc tot ce este mai bun pentru copilul lor. Un aport crescut de vitamine în timpul sarcinii are, de asemenea, sens, deoarece atât mama cât și copilul trebuie să fie bine îngrijite. Totuși, acest lucru poate fi obținut de obicei printr-o dietă sănătoasă. Aportul suplimentar de preparate vitaminice are sens pentru unele vitamine, deoarece există o nevoie crescută în timpul sarcinii și o deficiență poate duce la tulburări de dezvoltare la copilul nenăscut. Totuși, acest lucru nu se aplică deloc altor vitamine.

Citiți mai multe despre acest subiect Dieta în sarcină și alimentele interzise în sarcină

Prezentare generală - Ce vitamine există?

Practic, în sarcină, Vitaminele acid folic (Vitamina B9), vitamina C, Vitamina D si Vitaminele B.1 (Tiamina), B.2 (Riboflavin) și B.6 (Piridoxina) necesară.

De regulă, nevoia suplimentară de vitamine în timpul sarcinii poate fi compensată prin consumul crescut de fructe și legume.

Cu toate acestea, acest lucru este cu greu posibil în cazul acidului folic. Acidul folic este necesar mai ales la sarcina timpurie și o deficiență poate avea consecințe grave asupra sănătății asupra copilului. Aportul suplimentar de iod este de asemenea util.

Vitaminele B se găsesc în principal în produsele cu cereale integrale, cartofi și lapte. O deficiență de vitamina B este foarte rară în țările occidentale, așa că, de obicei, nu este necesar să luați suplimente de vitamina B. Cu toate acestea, acest lucru ar putea fi necesar pentru vegetarieni.

Vitamina D poate fi produsă chiar de corp atunci când pielea este expusă la lumina soarelui. Aproximativ 10 minute de lumina soarelui pe zi este de obicei suficientă pentru a produce suficientă vitamină D. Deoarece soarele strălucește doar rar în lunile de iarnă, aici pot fi necesare preparate substitutive. Nivelul de vitamina D din sânge trebuie verificat de către medic. Dacă acest lucru ar trebui să fie sub 30 ng / ml, medicul curant va sfătui despre o substituție de vitamina D.

Vitamina C poate fi absorbită în mod adecvat prin dietă prin aportul adecvat de fructe și legume proaspete.

Vitamina A poate fi absorbită prin lapte, gălbenușuri de ou sau morcovi. O deficiență este foarte rară, dar poate exista un exces de vitamina A, care trebuie prevenită mai ales în timpul sarcinii. Poate duce la deformări, motiv pentru care vitamina A nu trebuie luată și sub formă de tablete.

Citiți și articolul nostru: Deficitul de vitamina A

Acid folic

Acidul folic este foarte important pentru dezvoltarea copilului, în special în sarcina timpurie.

Întrucât mama care așteaptă poate adesea nu numai să satisfacă nevoia crescută de acid folic printr-o dietă adecvată, de obicei este necesar să luați suplimente de acid folic.

Acidul folic este solicitat de copil încă din a treia până la a patra săptămână după fertilizare pentru a se putea dezvolta bine. Cu toate acestea, multe femei nici nu știu în acest moment că sunt însărcinate.

Citiți mai multe despre acest subiect: Acid folic în timpul sarcinii

Prin urmare, femeilor care doresc să aibă copii li se recomandă să ia 400 până la 800 micrograme de acid folic cu o zi înainte de a rămâne însărcinate pentru a preveni orice deteriorare de dezvoltare a copilului.

de asemenea poti fi interesat de Sfaturi pentru a rămâne însărcinată

Un deficit de acid folic poate duce la malformații precum spina bifida sau chiar un avort spontan.

Citiți mai multe despre acest subiect Avort

Preparatul trebuie să fie luat în continuare în primele luni de sarcină.

Acidul folic se găsește și în cartofi, carne, produse lactate, varză și pește. Este recomandat să mâncați o mulțime de fructe și legume crude, deoarece acidul folic este distrus atunci când îl gătiți.

Citiți mai multe despre acest subiect la: Alimente cu acid folic

Deoarece multe preparate cu acid folic conțin și iod, femeile cu o defecțiune a glandei tiroide trebuie să acorde o atenție deosebită alegerii preparatului.

Aflați mai multe despre suplimentele alimentare: Femibion®

Vitaminele sunt cu adevărat necesare?

Dintre Necesitatea crescută de majoritatea vitaminelor in sarcina se poate face prin a avea o dieta sanatoasa fructe și legume suficiente sunt acoperite. Produsele din cereale integrale trebuie, de asemenea, consumate pentru a răspunde nevoilor de vitamine B.

Cu excepția aport suplimentar de acid folic și, eventual, iod De obicei nu este necesar să luați suplimente de vitamine.

Cu toate acestea, întrucât acidul folic este foarte important pentru dezvoltarea copilului, în special la sarcina precoce, iar o deficiență poate avea consecințe grave asupra sănătății pentru copil, ar trebui să fie Tablete cu acid folic înainte și în timpul sarcinii a fi luat.Cu toate acestea, există excepții pentru a lua vitamine suplimentare Vegetarieni și în special vegans care adesea nu pot acoperi în mod adecvat necesarul de vitamine prin dieta. Din cauza posibilului deficit de vitamine și nutrienți este în special dieta vegană în timpul sarcinii riscant.

Magneziu, vitamina B sau alte vitamine prin urmare, nu trebuie luată în plus cu o dietă echilibrată, deoarece supradozajul poate duce la malformații la copil.

Vitamine pentru greață în sarcină

În Dezvoltarea greațeiadesea în timpul sarcinii timpurii apare, devine dem vitamina B6 (piridoxină) a atribuit un rol major. De aceea, acum există preparate care conțin vitamina B6 și care pot fi luate în timpul sarcinii pentru a preveni administrarea Pentru a alina greața.

De asemenea Vitaminele B.1 și B12 sunt asociate cu greață și a Aportul crescut de vitamine poate reduce simptomele atenua. Totuși, acest lucru trebuie făcut numai după consultarea medicului curant.

De asemenea Preparate combinate ale complexului de vitamine B sunt disponibile și pot fi folosite împotriva greaței în timpul sarcinii.