Dieta vegană în timpul sarcinii

introducere

Multe femei vegane doresc să rămână fidele la dieta și stilul lor de viață în timpul sarcinii. Deoarece un aport suficient de minerale și vitamine care sunt importante pentru sarcină poate fi problematic ca parte a unei diete pur vegane, ar trebui să se abțină de la acest lucru. În caz contrar, deficiențele nedetectate și netratate pot avea consecințe grave asupra sănătății pentru mama și copilul (Vezi si: Dieta vegană la copii). Dacă vă respectați o dietă vegană, în ciuda tuturor avertismentelor, trebuie să acordați atenție dietei corecte, calculate, a aportului de nutrienți importanți prin suplimente alimentare și verificări medicale periodice ale valorilor sângelui.

De ce nu este permis să mănânce vegan în timpul sarcinii?

Din punct de vedere științific și medical, există un consens asupra faptului că o dietă pur vegană în timpul sarcinii, chiar și cu alegeri alimentare atent, nu este posibilă fără o lipsă de nutrienți și, prin urmare, nu este recomandată.
Aportul adecvat de vitamine și minerale într-o dietă pur vegetală poate fi problematic chiar și fără sarcină, dar este și mai dificil în timpul sarcinii, din cauza nevoii crescute. Aceasta afectează în principal vitaminele B2, B6, B12 și D, precum și fierul, acidul folic, vitamina C, zincul, calciul și iodul. Prin urmare, o dietă vegană în timpul sarcinii poate duce la consecințe grave asupra sănătății pentru mama în așteptare și mai ales pentru copilul nenăscut, din cauza lipsei de vitamine și oligoelemente menționate. Drept urmare, recomandarea generală este să vă abțineți de la nutriția vegană în timpul sarcinii. Dacă veganismul trebuie menținut în ciuda tuturor avertismentelor, femeia însărcinată ar trebui, în orice caz, să meargă la medic în mod regulat pentru a-i verifica valorile de sânge și pentru a detecta deficiențele din timp. Vitaminele și electroliții necesari trebuie să fie strict substituiți. Acest lucru se realizează cel mai bine sub îndrumare medicală și nu pe cont propriu pentru a evita supradozarea și reacțiile adverse nedorite. De asemenea, trebuie solicitate sfaturi nutriționale minuțioase.

Citiți și subiectul nostru: Dieta în timpul sarcinii și suplimente pentru dietă în timpul sarcinii - Ce ar trebui să știți!

Care sunt consecințele / pericolele?

Cu o dietă vegană în timpul sarcinii, există un risc crescut de o serie de pericole pentru sănătate pentru mamă și copil, din cauza posibilului subofertă de nutrienți importanți. Prea puține proteine, energie și acizi grași omega-3 pot duce la creștere redusă și la scăderea greutății la naștere la copil. Acizii grași menționați sunt de asemenea importanți pentru dezvoltarea corectă a creierului copilului și, dacă sunt deficienți, pot duce la o dezvoltare slabă.
Cantitățile insuficiente de acid folic și vitamina B12 pot afecta în special negativ dezvoltarea sistemului nervos central la copii. Deficitul de acid folic poate duce la spina bifida, spatele deschis la copii.
Deficitul de fier poate afecta funcția placentei, ceea ce poate pune în pericol dezvoltarea copilului în pântece. Mai mult, există și riscul de anemie la mamă și copil, prin care nu numai fierul, ci și deficiența de vitamina B12 pot juca un rol.
Deficitul de iod poate duce la o tiroidă nederactivă la mamă și la copilul nenăscut, crescând riscul de avort și deregla dezvoltarea creierului. Acest lucru poate duce la un handicap intelectual al copilului.
Necesitatea de calciu este, de asemenea, crescută și este eliberată din oasele mamei în cazul unui aport insuficient pentru a-l pune la dispoziția copilului în pântece. Acest lucru poate duce la dureri osoase, dar și dureri de dinți pentru mamă.

Citiți mai multe despre acest subiect la: Deficiență de fier în timpul sarcinii

Poți rămâne însărcinată printr-o dietă vegană?

O dietă echilibrată este importantă pentru sănătatea și bunăstarea fiecărei persoane. Pentru a rămâne însărcinată, este de asemenea indicat să vă schimbați dieta și cea a partenerului. Ar trebui bogat în vitamine și fibre sunt consumate pentru a pregăti organismul cu nutrienți importanți pentru sarcina planificată și pentru a crea condiții bune pentru viața viitoare.
Cu toate acestea, dacă cerințele nutriționale nu sunt îndeplinite satisfăcător, acesta poate fi un posibil motiv pentru a nu rămâne însărcinată. Prin urmare, este recomandabil să vă verificați valorile de sânge împreună cu medicul ginecolog și să discutați despre o posibilă modificare a dietei și a suplimentelor alimentare necesare. Acestea pot varia în funcție de numărul de sânge individual. Atât femeile vegane cât și cele non-vegane pot arăta valori slabe. Acidul folic este unul dintre suplimentele pe care trebuie să le ia orice femeie care dorește să aibă copii. Pentru a avea o sarcină vegană sănătoasă, vitamina B12 ar trebui să fie suplimentată. Alte exemple de suplimente alimentare care pot fi necesare sunt fier, iod, zinc și vitamina D.

Vă rugăm să citiți și subiectul nostru: Cum rămân însărcinată?

Pot să mănânc o dietă vegană în timpul alăptării?

Similar cu recomandările dietetice pentru sarcină, faptul că o dietă vegană trebuie evitată se aplică și la alăptare.
În timp ce alăptarea este Nevoia de vitamine și oligoelemente este uneori chiar mai mare decât în ​​timpul sarcinii. Deoarece acest lucru nu este întotdeauna și mai ales nu este ușor de garantat printr-o dietă pur vegetativă, ar trebui să rămâneți la o dietă vegană în ciuda tuturor pericolelor anumite suplimente alimentare sunt luate după consultarea unui medic. Aceasta este o încercare de a preveni deficiențele la mamă și copil. De asemenea, sunt recomandate examinări medicale periodice și analize de sânge. Mai presus de toate, este importantă sfaturile nutriționale, planificarea și selecția. Aportul dificil printr-o dietă pur vegană afectează în principal vitaminele B2, B6 și B12. Acesta din urmă trebuie înlocuit în orice caz cu o dietă pe bază de plante pur. Vitamina D poate fi luată, de asemenea, dacă este necesar, și este recomandabil să rămâneți în aer liber mai mult în timpul orelor de soare. Acest lucru stimulează propria producție de vitamina D a organismului prin piele. Iodul, fierul și zincul, care sunt, de asemenea, necesare în cantități mai mari, pot fi absorbite în mod adecvat printr-o planificare dietetică adecvată și respectarea meticuloasă a acestora, dacă este necesar, fără suplimente alimentare.
Pacientul trebuie să aibă unul pentru perioada alăptării Schimbați-vă dieta în alimente vegetariene lacto (-ovo). O furnizare mai bună de nutrienți poate fi garantată prin consumul de produse lactate și ouă.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de următorul subiect: Comportament în timpul alăptării

Pot măcar să mănânc o dietă vegetariană?

Prin păstrarea produselor care conțin lapte, ouă și, în funcție de tipul de vegetarianism, produse din pește în planul dietetic, o dietă vegetariană este mai puțin predispusă la deficiențe de vitamine și nutrienți decât dieta vegană. Prin urmare, cu o dietă echilibrată și variată, stilul de viață vegetarian poate fi menținut chiar și în timpul sarcinii planificate, în timpul sarcinii și în timp ce alăptează. Cu o alegere direcționată a alimentelor, majoritatea nutrienților pot fi acoperite și trebuie luate mai puține suplimente alimentare decât cu un stil de viață vegan. Cu toate acestea, absorbția fierului poate fi deficitară, deoarece organismului îi este mai ușor să obțină din carne. În consultare cu un medic, un aport suplimentar poate fi util. La fel ca în cazul oricărei femei însărcinate, trebuie luate și acid folic și iod. De asemenea, trebuie făcute teste de sânge periodice, deoarece pot fi necesare suplimente alimentare suplimentare.

Citiți și subiectul nostru: Alimente cu fier precum Deficitul de fier la vegetarieni